bieganie i uda

[...] wyciskaniem hantli), 3x w tygodniu trening siłowy ( mam do dyspozycji dwa hantle 20kg, ze zdejmowanymi ciężarami) trening planuje robić na wzór FBW, no i 2,3 razy w tygodniu bieganie po pół godziny( więcej narazie kondycja nie pozwala) albo HIIT, mam nadzieję że poradzicie. Odżywianie: w ciągu ostatniego tygodnia wyrzuciłem z jadłospisu: białe [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD TALI [...]

[...] Odżywianie: opisane wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko nie bieganie :) domowe sposoby na piękne ciało. ok. 3 razy w tygodniu po godz mogę poświęcić + basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: opisane wyżej Czy możliwe jest [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : - nie stosowałem Chłopaki Weście to po uwagę ze mieszkam w małej miejscowości niedaleko domu mam las i jezioro …… czyli pływanie i bieganie bez ograniczeń mam także atlas 3 stanowiskowy yorka (motyle , wyciąg , wyciąg na nogi , Wypych na klatę mam także w nim 110 kg obciążenia . Wiecie co kończę [...]

[...] żywienia i ćwiczeń. Chcę ćwiczyć do wyjazdu i podczas wyjazdu. Biegać w sumie też mogę. Nie wiem tylko jak często, czy może przeplatać - jeden dzień ćwiczenia, drugi dzień bieganie? Nie wiem, jakie warunki do ćwiczeń będę miała na wyjeździe, nie chcę w to wciągać wszystkich domowników ;) Obecnie sprawa wygląda tak, że budzę się, robię łącznie [...]

[...] makaronach i pieczywie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg. bardzo lubie silownie, plywanie. do szalu doprowadza mnie dlugie bieganie, nie lubie dlugich cardio. dlatego stosuje cardio przeplatane cwiczeniami z obciazeniem, pompkami itp. przez 1 h do 1,5 h cwicze non stop na podwyzszonym tetnie [...]

[...] uda: 63 prawe 64 lewe Obwód łydki: 40 ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: glownie bieganie za pilka od 1 do 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko i zawsze tak bylo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ? Stan zdrowia: dobry [...]

Planuję obóz kondycyjny będzie tam około 3-4 treningów wytrzymałościowych, głównie bieganie, siłka i walki. Bardzo dobre warunki i wyżywienie. Idealny Klimat na SAA. Zależy mi na utwardzeniu wyglądu zwiększeniu wytrzymałości i siły. Myślałem o Primobolanie, ale jestem otwarty na inne propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 110 Wzrost: [...]

[...] 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu bieganie, codziennie a6w i pompki Odżywianie: ogromna skłonność do słodyczy i czipsów doprowadziła do mojego brzuszka, ale niedawno był Wielki Post i oduczyłem się tego [...]

[...] domowej siłowni : jak się uprę to się znajdzie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: głównie LCHF Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: [...]

[...] 93 Obwód bioder: 88 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wcześniej brak aktywności fizycznej od 1,5 mc-a basen, bieganie, sporadycznie siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fbw siłownia [...]

[...] łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej fitness, bieganie, rolki. Obecnie sporadycznie rolki i bieganie. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jogurty owocowe Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : słodycze [...]

Witam :) Od miesiąca uczęszczam regularnie na siłownie, lecz po głębszym obeznaniu się w temacie dowiedziałam się, że ćwiczenia na ciężarach wolnych robie po pierwsze źle, a po drugie mój plan jest zupełnie nie przemyślany (robiłam wszystki w splicie, co faktycznie było głupie). Poszperałam trochę na różnych forach, w tym w kategorii trening dla [...]

[...] dnt 2 x HIIT Odżywianie : dieta jest (zamieszczona poniżej) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 3 miesiące temu CM3,RedWeiler, Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : redukcje wolę bez Stosowane wcześniej [...]

[...] hormonalne: jak na razie nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tylko leki na trądzik czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : probowalam l-karnityne, a teraz w dni treningowe trec whey 100 Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam, ciężko [...]

[...] lat pływania raz-dwa razy w tygodniu (bez klubu), od maja biegi 4km Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 4 km (4x/tydzień), bieganie 13km (2x/tydzień), pływanie (1x/tydzień), kolarstwo górskie 30-40km (1-2 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): [...]

[...] : staram się zdrowo Cel : redukcja przy minimalnej utracie mięśni, siła Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie chcę, poza tym brak kasy Stosowane wcześniej diety : Full Snickers [...]

[...] : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, brak tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok temu L-karnityna Stosowane wcześniej diety : South Beach dwa lata temu Mam duże problemy z [...]

[...] najszybciej tyjesz :uda pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi talia brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)areoby 3 razy w tyg cycling bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad :spaghetti Co jako przekąskę :orzechy Co jako deser :nic Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]

[...] 130ml jogurt naturalny - 2 kromki chleb razowy pelnoziarnisty - warzywa - lyzka oliwa z oliwek *************TRENING************* Caly miesiac maj byl bez silowni, jedynie bieganie. Od 1 czerwca trening FBW 4x, ktory mniej/wiecej bedzie wygladal tak: TRENING A Przysiad ze sztanga na plecach 2s x 10p Wspiecia lydek ze sztanga 2s x 20p Martwy [...]